25 trucs pour améliorer votre santé et forme physique.

Sans entrer dans les détails, parce que ça peut faire un livre, voici 25 trucs pour améliorer votre santé et votre forme physique.

  1. Ne jamais faire de diète. (Mangez sainement, régulièrement)
  2. Débarassez vous de la malbouffe. (Pas dans le réfrigérateur, pas dans la bouche.)
  3. Préparez-vous des collations santé. (Manger sainement entre les repas.)
  4. Pas tous les glucides sont créés égaux. (Non pain blanc, oui grain entier.)
  5. Tuez la dépendance à la caféine. (Remplacez par thé vert.)
  6. N’oublez pas les gras. (Moins de gras trans, plus d’acides gras essentiels,  ie. Oméga-3-6.)
  7. L’eau est votre ami. (Avez soif, trop tard. Buvez 1/2 d’once/poids (lbs).)
  8. Respirez profondémment. (Pour bien oxygéner le corps.)
  9. Mangez vos légumes. (Plein de couleurs!)
  10. Acheter dans le bio. (Plus cher, mais ça vaut la peine.)
  11. Entourez-vous de gens en forme et en santé. (Les gens autour nous motivent.)
  12. Mangez de la bouffe santé que vous aimez. (Pas besoin que ce soit mauvais.)
  13. Préparez votre lunch pour le travail.
  14. Si vouz mangez au resto, oui mais intelligemment.
  15. Donnez-vous un repas permissif par semaine. (Pour vous bourrez la face.)
  16. Dormez bien et profondémment. (Varie en 6-8 heures, c’est selon.)
  17. À l’agenda, les exercices physiques. (Un rendez-vous avec vous-même.)
  18. Ayez un partenaire d’entraînement.
  19. Pratiquez des activités aérobiques. (Vélo, patins, course.)
  20. N’oubliez pas de vous étirez. (Pour un corps souple.)
  21. Faites de l’entraînement en musculation. (Pour un corps solide.)
  22. Faites de l’exercice une habitude. (Pour que ça devienne automatique.)
  23. Engagez-vous un entraîneur personnel. (Rien de mieux pour bien commencer.)
  24. Créez les changements graduellement. (Rien ne se fait du jour au lendemain.)
  25. Ne jamais lâcher. (Ça prend du temps, mais ça vaut la peine.)

Alors, sur une période de 12 mois, je peux cocher 25 des 25 points sur ma liste. Pour de vrai.

Alors, vous en cochez autant?

(Source: Écrit de l’anglais par www.AnandDhillon.com, j’ai traduit de lyved.com.)

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No comments yet

  1. Mini on

    Eh bien félicitation! 😉 Pour ma part, je peux en cocher 11. Bon, pas trop pire quand même, je pourrais faire mieux remarque là hehe. Une chose que j’aurais bin trop de misère à changer c’est la caféine O_O !hehe

    Minis last blog post..Bons deals!

    • Dean on

      Je suis sûr que tu peux faire mieux! Mais c’est 11 de plus que bien du monde! Vise le 15 pour la fin de l’année. C’est ton objectif. Tu m’en reparleras.

  2. Le célibataire endurci on

    J’en coche 20, quoique je devrais dire que certains sont cochés « partiellement ».

    • Dean on

      C’est pour cela que je parle d’annuellement, pas quotidiennement. Les habitudes ne se changent pas en 30 sec. Et anyway, les résultats, c’est sur le long terme.
      Vise 23 pour la fin de l’année.

  3. Stephane on

    Ouais bof, je ne suis pas en santé faut croire.

    Tu as pas un top 25 pour le ‘rock n roll lifestyle’ , j’crois que je gagnerais plus de points?

    Stephanes last blog post..De tout mais surtout de rien!

    • Dean on

      Lots of sex, lots of E and lots of loud music. Voilà ton top 3…

      Tu peux faire mieux, je suis sûr. Aller, un petit coup, mais pas hanche je parle…

  4. Magenta on

    Ne pas boire de café le matin? Tsss Dean voyons dont, quelle idée saugrenue 🙂

    • Dean on

      C’est la dépendance qui est mauvaise.. Surtout pour ceux qui en boivent 6 par jour. Peut-être ne pas le faire à tous les matins, alterner mettons.. Try it, and you’ll see.

  5. Stephane on

    Bah, j’aime le thé vert et je bois beaucoup d’eau le jour a la job.

    Ça me fait des points bonis j’imagine.

    Stephanes last blog post..Redemption Song

    • Dean on

      Certain mec! 2 points de plus facile. Ajoute du safe sex, pis you’re in business.

  6. Claudine on

    Bon! Etonnant, mais je ne coche pas beaucoup il me semble! haahah En partant, le no. 1… c’est raté pour moi 😛

    14 coches 🙂

    Claudines last blog post..Tout va bien aller…

    • Dean on

      Haha! Ça dépend comment tu vois ta bouffe.. si tu ne la vois pas comme une diète, ce n’en est pas une. Ne sois pas trop dure avec toi… Let’s go sexy girl!

  7. PF on

    J’en ai 21. Pas pire. Mais je vise pas plus haut, quitte à alterner entre les items. 😉 Je veux pas qu’on me dise parfaite après tout… 😉 Sans blague, ce sont des habitudes, alimentaires surtout, qu’on avait quand j’étais plus jeune. Le plus dur a été fait à ce moment-là, maintenant ce n’est qu’une habitude à conserver.

    • Dean on

      Et voilà miss, ce n’est pas si tough que cela.. Un peu au jour le jour, et sur le long terme ça fait toute la différence! Good job!


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